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Como utilizar a aplicação “Fitness” no iPhone

Num mundo onde a procura por um estilo de vida mais saudável e ativo é uma prioridade crescente, a tecnologia torna-se uma aliada essencial. Ao utilizar a aplicação Fitness no iPhone, a jornada para a boa forma e o bem-estar ganha uma dimensão completamente nova. Esta aplicação multifacetada oferece uma variedade de recursos projetados para motivar, rastrear e aprimorar as suas atividades físicas, tudo isso na palma da sua mão.

Neste artigo, vamos embarcar numa jornada para descobrir como utilizar a aplicação Fitness no iPhone, explorando as suas funcionalidades abrangentes e como elas podem transformar a forma como se exercita e cuida do seu corpo.

Como utilizar a aplicação Fitness no iPhone:

A aplicação Fitness no iPhone consegue ajudar a atingir as suas metas de exercícios físico. Pode assim acompanhar o seu progresso, ver os seus treinos já concluídos e partilhar a sua atividade com outras pessoas também. Ao assinar o Apple Fitness+, também consegue obter um grande catálogo de treinos de diferentes variedades, como também meditações guiadas.

Registe a sua atividade diária:

Para conseguir a registar a sua atividade diária, basta abrir a aplicação “Fitness”, toque na área de “Atividade” para mostrar o seu anel de movimento, ver passos que conseguiu dar, definir uma meta para o seu movimento e acompanhar também o seu progresso ao longo do tempo.

O anel vermelho de movimento mostra quantas calorias conseguiu queimar. E, se tiver um Apple Watch à disposição, conseguirá ver também um anel verde de exercício, onde mostra os vários minutos de atividade energética que conseguiu realizar e um anel de tempo em pé, que demonstra a quantidade de vezes que alongo do seu dia esteve em pé e se moveu durante pelo menos 1 minuto por hora.

Consulte as tendências:

Pode obter uma visão rápida do progresso em relação à suas metas de fitness e pode ver como as suas estatísticas mudaram nos últimos 90 dias quando comparadas com os últimos 365 dias.

Partilhe a sua atividade com amigos:

Para usar esta funcionalidade da aplicação, basta tocar em “Partilha” e de seguida toque em “Convidar um amigo” para conseguir partilhar o seu progresso nas metas de exercícios físico. Desta forma, pode conseguir ver os destaques das atividades de amigos e receber também notificações quando atingem as suas respetivas metas ou concluem treinos.

Movimente-se com o Apple Fitness+ :

O Apple Fitness+ é um serviço de assinatura que lhe consegue dar acesso a vídeos de treino que são orientados por treinadores em qualquer um dos dispositivos Apple como iPhone, iPad ou um Apple TV compatível.

No Apple Fitness+ consegue suportar até 12 tipos de treino, sendo estes: Treino intervalado de alta intensidade (HIIT), Yoga, Core, Pilates, Força, Passadeira (seja caminhada ou corrida), Bicicleta, Remo, Dança, KickBoxing e Arrefecimento. Além disso, as meditações em modo vídeo e áudio são oferecidas no serviço.

Como encontrar um treino no Apple Fitness+ :

  1. No iPhone, abra a aplicação Fitness e toque no separador Fitness+;
  2. Selecione um tipo de treino;
  3. Selecione o botão “Filtrar”;
  4. Toque numa opção de filtro para conseguir delinear os seus treinos;

Quando conseguir encontrar um treino, pode realizar o seguinte procedimento:

  • Selecione “Pré-visualizar” para conseguir ver um pouco do treno. Onde o treinador oferecer uma ideia da estrutura do treino que poderá fazer, a lista de reprodução e o que inspirou o treino;
  • Pode guardar um treino ao tocar no botão “Adicionar no iPhone ou iPad”. Para depois aceder aos treinos que guardou anteriormente, clique em “Os meus treinos”.

Como iniciar um treino no iPhone:

  1. Selecione o botão “Let’s Go” (Começar);
  2. Clique no botão “Reproduzir” e as suas métricas do seu Apple Watch irão aparecer no ecrã;
  3. Pode pôr em pausa e retomar o treino se for necessário no seu dispositivo ou no seu Apple Watch;
  4. Quando o treino terminar, pode sempre rever os seus resultados ou iniciar uma sessão de Arrefecimento (atenção plena);

Crie um plano personalizado:

Com o Apple Fitness+ consegue criar consistência através de planos personalizados. Pode sempre selecionar os dias, a sua duração diária e as atividades que deseja incluir no seu treino.

Agrupe as suas atividades favoritas:

Se existirem certos treinos ou meditações que queira e goste de fazer consecutivamente, consegue os agrupar todos num só espaço.

Personalize as métricas do treino:

  1. Clique em “Let’s Go” para começar um treino. Caso já esteja a realizar um treino, clique para pausar o mesmo e assim personalizar as métricas.

Métricas: pode mostrar a duração do treino, o ritmo cardíaco e as suas calorias queimadas. Os progressos dos Anéis de atividade irá aparecer no canto superior direito.

Tempo: Pode sempre escolher mostrar também o tempo que passou no treino, quanto tempo ainda lhe falta para terminar ou até mesmo desativar.

 Barra de desempenho: é a forma de conseguir comparar o seu esforço com o esforço de outras pessoas que também realizaram esse mesmo treino. Se deixar a barra de desempenho ativada, os seus dados de treino serão assim adicionados de maneira anónima à competição da funcionalidade. Esta está disponível para certos tipos de treino como HIIT, passadeira, bicicleta e remo.

Ao utilizar a aplicação Fitness no iPhone e tirar partido das suas funcionalidades intuitivas e poderosas, pode elevar o seu regime de exercícios a novos patamares. A capacidade de monitorizar o seu progresso, explorar uma variedade de treinos e conectar-se com uma comunidade global de entusiastas do fitness proporciona uma motivação inigualável para alcançar os seus objetivos de bem-estar.

Assim, convidamo-lo a mergulhar de cabeça neste universo digital de fitness, agora sabendo como funciona e como utilizar a aplicação Fitness no iPhone como uma ferramenta poderosa para alcançar os seus objetivos de condicionamento físico. Com dedicação, persistência e o auxílio desta aplicação inovadora, o seu caminho rumo a uma vida mais ativa e saudável está ao alcance das suas mãos.

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